20年前，麦当娜“初出闺房”秀钢管舞技，喧声一片，从此路线被定为叛逆。20年后，麦姐成了47岁麦aunt，再次上演钢管秀，一片叫好…… 即便惹来后台老公的愤愤然，她也不以为然：“这可是伦敦最流行的健身运动，好比瑜伽。” 是的，钢管舞的健身效果是无法小觑的，它可以帮助舞者重塑身行。

先做15分钟的暖身运动。比如古典芭蕾、瑜伽或健身操的拉筋动作，或者一些伏地挺身、仰卧起坐的动作。紧接着，钢管舞带给你的是全身得到锻炼的运动，它最突出锻炼的是腹肌、臀部和手臂上的肌肉。当你认真跳起来的时候，每小时大约可以燃烧掉身体里的250卡热量，所以钢管舞也是一种绝佳的锻炼心肺功能的运动。

难怪一位原瑜伽教练说：“每一个人都应该练习钢管舞，每一个女孩都应该练习钢管舞。”

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