官方信息 http://www.xihapaiqiu.com/classes/RM367AV91.htm
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课程编号：
    暑假班，编号为RM363CV91
课程目标：
    根据学生的特点，及接受能力，先易后难，逐步加深，同时将素质练习和各种排球技术有机结合，在提高学员排球技能的同时，增强身体素质及心理素质。
面向对象：
    初、高中及大学学生。
课程费用
    1890元/人培训费，赠嘻哈T恤一件，课程中可以使用俱乐部的排球，如课下练习需要购买个人排球，俱乐部提供五星兰华排球135元/个，Mikasa排球8折见折扣排球专栏。
学员人数
    每班12人。
课时安排
    8月10日开课，8月29日结束，每周一至周六训练，每天3小时，共54学时。
技术难度：
    无
训练内容纲要：
    排球技能提高
         根据学员的掌握能力，选教其中在实战中常用排球技术
         第一节 发球,选教内容：正面上手发飘球，跳发球正面上手发球，勾手飘球。
         第二节 传球,选教内容：顺网正面传、背传高球、手拉开传球、传近体快球、传短平快球、调整二传。
         第三节 垫球，选教内容：接发球垫球，接扣球垫球，体侧垫球，滚翻垫球，前扑垫球，鱼跃垫球。
         第四节 扣球,选教内容：四号位扣平网高球，二号位扣平网高球、扣平拉开球、扣近体快球，扣短平快球，扣调整球，后排扣球、时间差扣球，位置差扣球、单脚起跳技术。
         第五节 拦网,选教内容：单人拦网、双人拦网、三人拦网
         第六节 进攻战术，战术点：中、边二传进攻及其战术变化、前交叉、后交叉、背交叉、后交叉、假交叉、夹塞、跟进、双快一游动。心二传进攻及其战术变化，立体进攻。
         第七节 防守战术,战术点：“边跟进”防守的死、活跟及内撤，双卡防守战术布局及变化，心跟进防守战术布局及变化。“三• 二”保护阵形，“二•二•一”保护阵形。
    所穿插的素质练习内容
         一 力量
            素质点：腰、腹力量，腿、踝部力量，手臂、手指、手腔力量。
         二 速度
            素质点：反应速度、移动速度、起跳速度、挥臂速度
         三 弹跳力
            素质点：原地弹跳力、助跑弹跳力、连续弹跳力
         四 耐力
            素质点：移动耐力、弹跳耐力、速度耐力、比赛耐力
         五 灵敏
            技术点：腿、手、腰、腹的协调配合能力及地上的灵活应变能力
         六 柔韧
            技术点：肩、髋、膝、踝、腕等关的活动范围
 -以上内容仅为课程预教授内容，实际教学内容由教练根据学员掌握情况，调整安排。