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在跑步之前要注意这几点：穿一双软底跑鞋，保护脚踝关节免受伤害，穿一身舒适的运动装，有利身体活动。做做伸展、拉伸四肢的运动，防止运动损伤。运动时少次多量地补充水分可以防止脱水。在跑完步后应该休息40分钟左右才能洗浴。

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